Říčanský les nabízí běžcům značené okruhy, převýšení, lesní posilovnu i stálé kontroly orientačního běhu. Tady je přehled, kde začít.
Tři značené okruhy
V Říčanském lese jsou tři okruhy značené barevnými kapkami, na startu je informační tabule:
- Žlutá trasa (5,58 km) – nejkratší spolu se zelenou, bez ostrých stoupání zelené trasy. Vede k lesní posilovně, kolem kapličky U obrázku k japonské zahradě a zpět.
- Zelená trasa (5,56 km) – kopíruje trať závodu Lesní běh Říčany, má dvě prudká stoupání. Dobrý test formy.
- Červená trasa (12,2 km) – nejdelší okruh, kombinuje les a město, start u Jurečku. Na delší vytrvalostní běhy.
Po asfaltu
Kdo preferuje rovný povrch, může běhat po cyklostezce Do Prahy na kole. Počítejte s tím, že ji sdílíte s cyklisty a bruslaři. Pro tempové a intervalové tréninky se hodí atletický ovál ve Sportovišti U Lesa nebo dráha na sokolském hřišti, kde mohou jednotlivci sportovat zdarma, pokud respektují rezervace.
Posilování po cestě
Na cestě od Olivovny k Tehovu stojí lesní posilovna s hrazdami, lavicemi a stupni – vede k ní žlutá trasa, takže se dá běh snadno doplnit o posilování s vlastní vahou.
Orientační běh na zkoušku
Mezi Jurečkem, sokolovnou a Strašínem je 20 stálých kontrol, které se fotí v aplikaci venku.app. Zelené kontroly jsou u cest, černé v terénu – skvělé zpestření běžného tréninku. Pravidelné tréninky vede OB Říčany.
Závody v Říčanech
- Lesní běh Říčany XCR (obvykle v říjnu) – tradiční krosový závod s dlouhou historií, tratě pro dospělé i děti. Pořádá Běžecký klub Říčany.
- Lesní půlmaraton Říčany (květen) – trailový závod po lesních cestách na 21,1, 11,3 a 5,2 km.
- Poslední kufr (listopad) – klubové zakončení sezony OB Říčany, zábavný trénink v maskách.
Všechny akce najdete v kalendáři.
Jakou výbavu do Říčanského lesa
Lesní cesty jsou po dešti blátivé a kořenité, proto se vyplatí trailové boty s hrubším vzorkem. Na podzim a v zimě se hodí běžecká čelovka, reflexní prvky a funkční vrstvy. Na delší běhy si vezměte ledvinku s pitím a telefonem.
